A banán népszerű nassolnivaló, mert jól telít és gyorsan energiát ad. A banán fogyasztásának normája az ember fizikai aktivitásától, testsúlyától és anyagcseréjének gyorsaságától függ:

A karcsú embereknek és azoknak, akik aktív életmódot folytatnak, a dietetikusok naponta legfeljebb 1–2 darabot engedélyeznek.

A túlsúlyos embereknek jobb, ha heti 2–3 banánra korlátozzák a fogyasztást. Emellett érdemes kissé éretlen gyümölcsöket választani, mivel a túlérett banán túl sok cukrot és keményítőt tartalmaz.